Artikkel
Studie: Anbefalt kreatin-dose gir ikke økt muskelvekst
4 måneder siden siste oppdatering
2 min lesetid
Kort oppsummert
- Ny studie viser at anbefalt dose kreatin (5 gram daglig) ikke gir økt muskelvekst ved styrketrening.
Sammendrag
En ny studie undersøkte effekten av kreatin på muskelvekst under styrketrening. 54 deltakere ble fulgt i et 12-ukers program, der en gruppe tok anbefalt dose kreatin (5 gram daglig) mens den andre gruppen ikke gjorde det.
Resultatene viste ingen signifikant forskjell i muskelvekst mellom gruppene. Kreatingruppen opplevde en kortvarig økning i muskelmasse i starten, men forskerne mener dette skyldtes trolig væskeretensjon.
Studien antyder at tidligere forskning kan ha overvurdert kreatins fordeler. Forskerne mener at større doser eller lengre studieperioder kan være nødvendig for å oppnå muskelvekst, og håper studien vil gi mer realistiske forventninger til kreatin.
