Nettavisen
En utbredt trend blant idrettsutøvere og mosjonister, isbading etter trening, blir nå stilt spørsmål ved av ny forskning. En dansk professor advarer mot metoden, som han mener kan ha motsatt effekt på muskelrestitusjon og vekst.
1 dag siden
3 min lesetid
En populær trend blant idrettsutøvere og mosjonister, isbading etter trening, blir nå utfordret av ny forskning. En studie fra Universitetet i Maastricht i Nederland indikerer at isbad faktisk kan hemme muskelrestitusjon og vekst.
Forskere fant at nedkjølte muskler fikk redusert blodtilførsel og brukte proteiner mindre effektivt til muskeloppbygging. Professor Lars Nybo ved Universitetet i København støtter funnene og kaller isbad en dårlig idé for optimal restitusjon, uansett treningsform.
Han forklarer at betennelse, som isbad reduserer, er en nødvendig prosess for muskelgjenoppbygging. Nybo anbefaler heller hvile og proteinrik mat, og mener isbad kun er relevant for toppidrettsutøvere som må prestere dagen etter, til tross for negativ langtidseffekt.
Lars Nybo
Karsten Warholm
Universitetet i Maastricht
Berlingske Tidende
Universitetet i København
Maastricht
Nederland
København
Danmark
Ingen kommentarer ennå. Vær den første til å kommentere!
