Artikkel
Isbad hemmer restitusjon: Professor kaller det en dårlig idé
1 måned siden siste oppdatering
3 min lesetid
1 måned siden siste oppdatering
3 min lesetid
En utbredt trend blant idrettsutøvere og mosjonister, isbading etter trening, blir nå stilt spørsmål ved av ny forskning. En dansk professor advarer mot metoden, som han mener kan ha motsatt effekt på muskelrestitusjon og vekst.
En populær trend blant idrettsutøvere og mosjonister, isbading etter trening, blir nå utfordret av ny forskning. En studie fra Universitetet i Maastricht i Nederland indikerer at isbad faktisk kan hemme muskelrestitusjon og vekst.
Forskere fant at nedkjølte muskler fikk redusert blodtilførsel og brukte proteiner mindre effektivt til muskeloppbygging. Professor Lars Nybo ved Universitetet i København støtter funnene og kaller isbad en dårlig idé for optimal restitusjon, uansett treningsform.
Han forklarer at betennelse, som isbad reduserer, er en nødvendig prosess for muskelgjenoppbygging. Nybo anbefaler heller hvile og proteinrik mat, og mener isbad kun er relevant for toppidrettsutøvere som må prestere dagen etter, til tross for negativ langtidseffekt.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første til å kommentere!
