Trening i hetebølge: Professor gir råd for trygg aktivitet
Til tross for hetebølgen som herjer deler av Norge, fortsetter mange å trene utendørs. Professor Ulrik Wisløff ved NTNU gir fire konkrete råd for å trene trygt når gradestokken viser over 30 varmegrader.
2 dager siden siste oppdatering
2 min lesetid
Kort oppsummert
- Professor Ulrik Wisløff ved NTNU understreker at trening er viktig selv under hetebølger, men med forholdsregler.
Sammendrag
En hetebølge med temperaturer rundt 30 grader preger Trøndelag, deler av Nordland og Møre og Romsdal, men dette stopper ikke Malin Løvaas fra å trene i Trondheim. Professor Ulrik Wisløff, leder for forskningsgruppen for hjertetrening ved NTNU, understreker at det er viktigere å trene enn å la varmen stoppe en, men gir fire råd for trygg trening i over 30 varmegrader.
Han anbefaler å drikke nok væske med elektrolytter, planlegge turer med skygge og mulighet for nedkjøling, samt å korte ned øktene til rundt en halvtime. Wisløff advarer også mot symptomer som unormalt høy puls, muskelkramper, svimmelhet eller forvirring, og råder til å stoppe treningen umiddelbart ved slike tegn.
Varmen øker kroppens behov for å kvitte seg med varme, noe som fører til økt svette og raskere hjertepumping.
Kontekst
Ulrik Wisløff
Malin Løvaas
Erling Eide Hustvedt
NTNU
Trondheim
Trøndelag
Nordland
Møre og Romsdal
Norge
Skansen
