Ekspert advarer mot for mye salt og vann i sommervarmen

I sommervarmen er det viktig å opprettholde god væskebalanse, men en ekspert advarer mot vanlige feil. Professor Christine Henriksen fra Universitetet i Oslo anbefaler primært å drikke friskt, kaldt vann. For barn, som ofte synes vann er kjedelig, er vannmelon, agurk og andre vannrike frukter gode alternativer, et tips også fremmet av Gjensidige.

Henriksen understreker at små barn må beskyttes ekstra godt mot varmen, og foreldre bør se etter tegn på dehydrering som tørre bleier eller mørk urin. Videre advarer hun mot unødvendig bruk av salt-tilskudd. Slike tilskudd er kun relevante for idrettsutøvere under langvarig, intens aktivitet som maraton, og kan være skadelig for barn da deres nyrer har redusert evne til å skille ut salt.

Helsedirektoratet anbefaler å begrense saltinntaket for barn under to år. Voksne bør drikke rundt 30 ml vann per kilo kroppsvekt daglig, inkludert væske fra mat, men for mye vann kan også være farlig.