TV2
Varm dusj kan redde søvnen i tropenatten
Eksperter avslører et paradoksalt råd for bedre søvn i varme netter: en varm dusj før leggetid kan være løsningen. Dette uventede tipset utfordrer den vanlige tanken om å kjøle seg ned, og lover en mer effektiv vei til hvile.
3 dager siden
2 min lesetid
Kort oppsummert
- En varm dusj før leggetid anbefales for å fremme søvn i varmen, da den utløser et temperaturfall i kroppen.
Artikkelen tar for seg utfordringene med å sove i varmen, spesielt under tropenetter. Søvnforsker Ingvild Saxvig ved Universitetet i Bergen og søvnterapeut Aleksander Andersen forklarer at en varm dusj før leggetid er mer effektivt enn en kald. En varm dusj får kroppen til å oppleve et temperaturfall når man kommer ut, noe som signaliserer at det er tid for søvn, da kroppstemperaturen er lavere under søvn.
En kald dusj gir kun kortvarig nedkjøling og kan gjøre kroppen mer våken, samt trigge varmeproduksjon. Andre råd inkluderer å stå opp fra sengen hvis man ikke får sove, holde soverommet mørkt og kjølig på dagtid, og sørge for god utlufting eller bruk av vifte/aircondition.
Minimalt med klær og kun et laken som sengetøy anbefales også. Søvn er viktig for kroppens vedlikehold, nervesystem, immunforsvar og hjernefunksjon.
Ingvild Saxvig
Aleksander Andersen
Universitetet i Bergen
Oslo
Norge
