Søvnforsker gir råd for bedre søvn i sommervarmen

Med vedvarende høye temperaturer, som meteorolog Ingrid Bentsen varsler vil fortsette på Romerike og andre steder, opplever mange utfordringer med søvnen. Søvnforsker Ingvild West Saxvig forklarer at kroppen sliter med å senke temperaturen i varmen, noe som gjør det vanskeligere å sovne og oppnå dyp søvn.

Fuktig luft forsterker problemet da kroppen ikke effektivt kan kvitte seg med varme gjennom svette. For å forbedre søvnen anbefaler Saxvig en varm dusj før leggetid, da dette signaliserer til kroppen at den skal kjøle seg ned.

Videre er det viktig å holde soverommet svalt ved å trekke for gardiner, lufte godt, og bruke lette dyner eller sengetøy i bomull/lin. Hun advarer også mot sterkt lys om kvelden og inntak av alkohol eller koffein sent på dagen, da dette forstyrrer døgnrytmen og søvnkvaliteten.