Artikkel
Kreatin-salget øker 550 prosent: Ny forskning viser bredere nytte
3 dager siden siste oppdatering
4 min lesetid
3 dager siden siste oppdatering
4 min lesetid
Salget av kreatintilskudd har økt med hele 550 prosent mellom 2021 og 2024, ifølge Tights.no, Norges største treningsnettbutikk. Nyere forskning utvider nå forståelsen av kreatinets potensielle fordeler, og peker på at også ikke-trenende grupper som eldre og kvinner i overgangsalder kan ha nytte av tilskuddet.
Mellom 2021 og 2024 opplevde Tights. no en salgsøkning på 550 prosent for kreatintilskudd, et produkt som ofte forbindes med trening. Professor Sergej Ostojic ved Universitetet i Agder mener oppmerksomheten er overdrevet som en mirakelløsning, men bekrefter nytte for spesifikke grupper. Disse inkluderer personer med lavt inntak fra kosten, eldre, søvnmangelrammede, idrettsutøvere, og de som driver med intensiv styrketrening.
Forskning antyder at lave kreatinnivåer kan øke risikoen for helseproblemer som depresjon og kognitiv svikt. En gjennomsnittlig person trenger omtrent ett gram kreatin daglig, men forbedringer for muskler og skjelett krever tre til fem gram, mens hjernekapasitet kan kreve opptil 20 gram per dag. I nordiske land kan et balansert kosthold med matvarer som sild og laks gi tilstrekkelige mengder, men tilskudd kan vurderes ved lavt inntak, økt belastning, eller long-covid-relatert tretthet. Klinisk ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius fra Bramat.
no fremhever kreatinets betydning for hjernen, inkludert forbedret kognitiv funksjon, fokus, redusert demensrisiko og mindre nedstemthet. Kvinner, spesielt i overgangsalderen, kan ha særskilt nytte da de generelt har lavere kreatinnivåer. Kreatinmonohydrat er den best dokumenterte og tryggeste formen, og friske personer kan vanligvis bruke det trygt, men de med underliggende helseproblemer bør rådføre seg med lege.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første til å kommentere!
