Søvnproblemer: Ekspertens råd for bedre søvn og økt livskvalitet

Unge og søvn: Advarer mot overdreven fokus på søvnkvalitet

23 dager siden

Unge og søvn: Advarer mot overdreven fokus på søvnkvalitet

Artikkelen belyser den økende interessen blant unge for å måle og forbedre søvnkvaliteten. Influenser Oskar Westerlin deler hvordan han prioriterer søvn for å øke livskvaliteten. Søvnforsker Siri Waage påpeker at pulsklokker ikke gir en nøyaktig måling av søvn. Lege Harald Dobloug understreker at god søvn er viktig for helsen, men advarer mot at et overdrevent fokus på søvnscore kan skape stress og redusere livskvaliteten. Artikkelen konkluderer med at søvnmåling bør brukes som et verktøy for å ta gode valg, ikke som en besettelse.

Søvn: Gleder, fallgruver og myter på Verdens søvndag

1 måned siden

Søvn: Gleder, fallgruver og myter på Verdens søvndag

Artikkelen tar for seg viktigheten av søvn og Verdens søvndag, men advarer mot et overdrevent fokus som kan skape stress og redusere søvnkvaliteten. Den understreker fordelene med god søvn for helse og kognitive funksjoner, samtidig som den påpeker at søvnbehov er individuelt. Artikkelen refererer til historiske personer som har fungert med lite søvn, og kritiserer "søvn-industriens" formaninger. Råd for bedre søvn inkluderer tidlig leggetid, samt å unngå alkohol og mobiltelefon på soverommet.

Søvnmangel: Skjermbruk stjeler natten fra barn og unge

25 dager siden

Søvnmangel: Skjermbruk stjeler natten fra barn og unge

Artikkelen tar for seg den økende søvnmangelen blant norske barn og ungdom, og fremhever skjermbruk som en sentral årsak. Konsekvensene av for lite søvn er alvorlige, med svekket hukommelse, konsentrasjon og økt risiko for psykiske problemer. Til tross for anbefalinger om å begrense skjermtid, øker bruken av melatonin blant unge. Forfatteren argumenterer for at kommersielle interesser stjeler søvnen fra oss, og etterlyser et krafttak for å bevisstgjøre foreldre om viktigheten av søvn og sette tydelige grenser for skjermbruk. Tiltak som 13-årsgrense på smarttelefon og 16 år på sosiale medier vil også bidra.

Ungdom sover for lite på grunn av mobilbruk

3 måneder siden

Ungdom sover for lite på grunn av mobilbruk

En ny undersøkelse viser at mange ungdommer sover for lite. Nesten fire av ti sover seks timer eller mindre per natt, mens kun tre av ti oppnår anbefalt søvnmengde. Jenter er spesielt utsatt. Mange sliter med å sovne og opplever søvnighet som går ut over skole og fritid. Skjermbruk, spesielt mobilbruk om natten, er en stor årsak til søvnproblemer. Forskning viser en klar sammenheng mellom søvnmengde og livskvalitet, der ungdom som sover nok er mer fornøyde.

Sara (24) fant nøkkelen til nuet gjennom observasjon og skjermreduksjon

1 måned siden

Sara (24) fant nøkkelen til nuet gjennom observasjon og skjermreduksjon

Artikkelen forteller om Sara (24) som fant en måte å leve mer i nuet etter å ha slitt med overtenking og en følelse av aldri å være tilfreds. Hun praktiserer «people-watching» og legger merke til små detaljer i hverdagen. Sara reduserte også skjermtiden betraktelig. Psykolog Ragnhild Bang Nes forklarer viktigheten av å være til stede i øyeblikket for å knytte bånd med andre og oppleve virkeligheten. Sara føler nå at hun har mer ro i sjelen og stresser mindre med fremtiden.

Tinius (16) kuttet TikTok-bruk ble lykkeligere

3 dager siden

Tinius (16) kuttet TikTok-bruk ble lykkeligere

Tinius (16) reduserte sin TikTok-bruk drastisk. Han opplever nå økt lykke og mestring.

Eksperter advarer mot unøyaktig søvnmåling med smartklokker

2 måneder siden

Eksperter advarer mot unøyaktig søvnmåling med smartklokker

En økende trend blant unge er å måle søvnkvalitet med smartklokker, men eksperter er skeptiske. Søvnforsker Siri Waage påpeker at disse klokkene ikke måler søvn direkte, men estimerer den basert på håndbevegelser og puls. Hun understreker at den eneste måten å måle søvn objektivt er ved å registrere hjerneaktivitet. Erik Grasaas ved Universitetet i Agder mener at søvnmåling kan være hensiktsmessig for noen, men advarer mot at det for mange kan føre til et overdrevent fokus på detaljer og økt stress rundt søvn.

Skjermbruk i sengen øker risiko for søvnløshet, viser ny studie

1 måned siden

Skjermbruk i sengen øker risiko for søvnløshet, viser ny studie

En ny norsk studie viser at skjermbruk i sengen øker risikoen for søvnløshet. Forskningen indikerer at bare én time med skjerm før sengetid kan forstyrre søvnmønsteret betydelig. Studien fant at den totale tiden brukt på skjerm er mer avgjørende enn hva man ser på. Forskere anbefaler å redusere skjermbruken før leggetid og slå av varsler for å forbedre søvnkvaliteten. Samtidig understrekes det at studien ikke kan fastslå en direkte årsakssammenheng mellom skjermbruk og søvnproblemer, men at det er en klar sammenheng.

Unge velger «dumme» telefoner for å koble av – salget øker

1 måned siden

Unge velger «dumme» telefoner for å koble av – salget øker

Artikkelen omhandler en trend der unge mennesker velger enklere mobiltelefoner uten internettilgang for å redusere skjermtid og føle seg mindre tilkoblet. Flere forteller at de føler seg mindre trøtte og mer tilstede i hverdagen ved å bytte ut smarttelefonen med en «dum» telefon. Et eksperiment viser at ungdommer som byttet til fliptelefoner sov bedre og prioriterte sosialt samvær. Medieforsker Mehri Agai påpeker at mange kjenner på en metning av å være tilgjengelig hele tiden, og at behovet for digital frakobling øker. Butikker som Elkjøp og Power melder om økt salg av enklere mobiltelefoner, spesielt blant yngre kunder.

Digital jobbfokusert terapi skal hjelpe sykemeldte raskere tilbake i arbeid

2 måneder siden

Digital jobbfokusert terapi skal hjelpe sykemeldte raskere tilbake i arbeid

Artikkelen omhandler den økende sykemeldingen grunnet psykisk uhelse, særlig blant unge, og presenterer et nytt forskningsprosjekt som tilbyr digital, jobbfokusert terapi. Prosjektet har som mål å hjelpe pasienter raskere tilbake i jobb og samtidig avlaste en presset helsetjeneste. Sykefråværet i Norge er høyt, og helsetjenestene er presset. Et eksempel er Henrik Skjørstad, som var sykemeldt i over ett år, men kom tilbake gjennom arbeidsprøving og ny utdanning. Han mener arbeidsfokusert terapi kan være nyttig for å finne ut hva som fungerer for den enkelte, men understreker viktigheten av individuell tilpasning.

Etterlyser nasjonale skjermråd for barn og unge

3 måneder siden

Etterlyser nasjonale skjermråd for barn og unge

Artikkelen argumenterer for at norske foreldre trenger tydelige nasjonale råd om barn og skjermbruk, inspirert av Sveriges tiltak. Det påpekes at dagens vage anbefalinger fra norske myndigheter ikke er tilstrekkelige, og at overdreven skjermbruk fører til stillesitting, søvnmangel, dårligere psykisk helse og lavere skolemotivasjon. Det etterlyses en normendring der grenser for skjermbruk er standarden, og det foreslås konkrete råd som å vente med smarttelefon til ungdomsskolen og sosiale medier til videregående. Artikkelen understreker behovet for at myndighetene tar et tydelig standpunkt og formidler rådene aktivt.

Unge opplever 'kvartlivskrise': Psykologer råder til åpenhet

3 måneder siden

Unge opplever 'kvartlivskrise': Psykologer råder til åpenhet

Artikkelen omhandler 'kvartlivskrisen', en periode med usikkerhet og spørsmål om mening og retning i livet som mange opplever i 20-årene. Selina Bø deler sin erfaring med overgangen fra studier til jobb, og følelsen av å være 'lost' etter et brudd. Psykologer forklarer at krisen kan skyldes samfunnets høye krav og forventninger, og at mange sliter med å finne seg selv. De anbefaler å lytte til sin indre stemme, prioritere egentid i naturen, justere egne krav og snakke med andre. Det understrekes at det er viktig å fokusere på hva man mestrer, ikke å mestre alt.

Frank Løke merker stor forskjell etter kostholdsendring og kutt i Pepsi Max

2 måneder siden

Frank Løke merker stor forskjell etter kostholdsendring og kutt i Pepsi Max

Tidligere håndballstjerne Frank Løke har endret livsstil ved å kutte ut Pepsi Max, alkohol og ultraprosessert mat, og fokusere på et kosthold basert på rene råvarer. Allerede etter en måned merker han positive effekter som bedre søvn og mindre hodepine. Søvnterapeut Alexander Andersen forklarer at koffein og et kosthold med mye prosessert mat kan stresse kroppen og forstyrre søvnkvaliteten. Han anbefaler å begrense koffein inntaket og unngå store måltider før sengetid for å forbedre søvnen.

Økning av mageproblemer blant unge: Stress og kosthold kan være årsaken

2 måneder siden

Økning av mageproblemer blant unge: Stress og kosthold kan være årsaken

Artikkelen omhandler en økende forekomst av mageproblemer, spesielt blant unge, der irritabel tarmsyndrom (IBS) er en vanlig diagnose. Eva (19) er en av mange som opplever store smerter og utfordringer i hverdagen. Professor Asle Medhus ved Oslo universitetssykehus påpeker at uregelmessig livsstil og kosthold kan være medvirkende faktorer. Klinisk ernæringsfysiolog Camilla Thuen understreker også betydningen av stress og livsstil for tarmhelsen. Mage-tarmforbundet melder om økt pågang og behov for mer forskning og bedre behandlingstilbud for de som sliter med mageproblemer.

4 måneder siden

Økende hodepine og slitenhet blant unge

En barnelege ved Ullevål sykehus melder om en økende og skremmende trend med hodepine og slitenhet blant unge, spesielt i alderen 13-18 år. En av fire unge sliter med tilbakevendende hodepine, og sykehuset mottar daglig nye henvisninger. Legen understreker at det er nødvendig med en oppvekker både for de unge og foreldrene. Hun peker på seks grunnleggende levefaktorer som søvn, kosthold, trening, skjermbruk og psykososiale faktorer som viktige å adressere. Hun advarer også mot overdreven bruk av smertestillende, som kan føre til medikamentoverforbrukshodepine. Legen mener foreldre må ta tilbake kontrollen og hjelpe ungdommene med å endre vaner.

Søvnproblemer: Ekspertens råd for bedre søvn og økt livskvalitet

Kort oppsummert

Liknende artikler

Unge og søvn: Advarer mot overdreven fokus på søvnkvalitet

Søvn: Gleder, fallgruver og myter på Verdens søvndag

Søvnmangel: Skjermbruk stjeler natten fra barn og unge

Ungdom sover for lite på grunn av mobilbruk

Sara (24) fant nøkkelen til nuet gjennom observasjon og skjermreduksjon

Tinius (16) kuttet TikTok-bruk ble lykkeligere

Eksperter advarer mot unøyaktig søvnmåling med smartklokker

Skjermbruk i sengen øker risiko for søvnløshet, viser ny studie

Unge velger «dumme» telefoner for å koble av – salget øker

Digital jobbfokusert terapi skal hjelpe sykemeldte raskere tilbake i arbeid

Etterlyser nasjonale skjermråd for barn og unge

Unge opplever 'kvartlivskrise': Psykologer råder til åpenhet

Frank Løke merker stor forskjell etter kostholdsendring og kutt i Pepsi Max

Økning av mageproblemer blant unge: Stress og kosthold kan være årsaken

Økende hodepine og slitenhet blant unge

Liknende artikler

Liknende artikler

Unge og søvn: Advarer mot overdreven fokus på søvnkvalitet

Søvn: Gleder, fallgruver og myter på Verdens søvndag

Søvnmangel: Skjermbruk stjeler natten fra barn og unge

Ungdom sover for lite på grunn av mobilbruk

Sara (24) fant nøkkelen til nuet gjennom observasjon og skjermreduksjon

Tinius (16) kuttet TikTok-bruk ble lykkeligere

Eksperter advarer mot unøyaktig søvnmåling med smartklokker

Skjermbruk i sengen øker risiko for søvnløshet, viser ny studie

Unge velger «dumme» telefoner for å koble av – salget øker

Digital jobbfokusert terapi skal hjelpe sykemeldte raskere tilbake i arbeid

Etterlyser nasjonale skjermråd for barn og unge

Unge opplever 'kvartlivskrise': Psykologer råder til åpenhet

Frank Løke merker stor forskjell etter kostholdsendring og kutt i Pepsi Max

Økning av mageproblemer blant unge: Stress og kosthold kan være årsaken

Økende hodepine og slitenhet blant unge