Derfor føles januar lang, ifølge psykologer

Lene Alexandra: Slik unngår du treningssmellen

3 måneder siden

Lene Alexandra: Slik unngår du treningssmellen

Artikkelen tar for seg nordmenns nyttårsforsetter om trening, der mange starter med stor iver i januar, men sliter med å opprettholde motivasjonen. SATS melder om økt besøk på treningssentrene i januar. Lene Alexandra Øien advarer mot å gå for hardt ut og understreker viktigheten av å finne indre motivasjon og sette seg delmål. Hun mener at mange gir opp fordi de forventer raske resultater. Øien anbefaler å fokusere på å forbedre eksisterende rutiner og skape gode vaner, samt å gjøre mer av det som gir glede.

Psykologer: Juster forventningene til nyttårsaften

4 måneder siden

Psykologer: Juster forventningene til nyttårsaften

Mange opplever nyttårsaften som en tid med høye forventninger, noe som kan føre til følelser av utenforskap og ensomhet. Psykologer anbefaler å justere forventningene og være realistisk. Det er viktig å ta initiativ selv, enten ved å planlegge kvelden i god tid, invitere andre, eller delta på offentlige arrangementer. Å snakke om vanskelige følelser er også viktig, og det finnes hjelpetelefoner for de som trenger det. Man kan også begynne å planlegge neste års feiring allerede nå.

Studie: De fleste bryter nyttårsforsettene tidlig

3 måneder siden

Studie: De fleste bryter nyttårsforsettene tidlig

En studie viser at 80 prosent mislykkes med å holde nyttårsforsettene. Psykologspesialist Jan Ole Hesselberg forklarer at dette skyldes at vi prøver å endre dypt forankrede vaner. Mange opplever et behov for å starte med blanke ark ved årsskiftet, men motivasjonen faller ofte raskt. Ifølge treningstjenesten Strava er 19. januar dagen da flest mister motivasjonen. Hesselberg anbefaler å sette tydelige mål og tilrettelegge hverdagen for å øke sjansen for å lykkes. Han understreker at det er bedre å prøve og feile enn å ikke prøve i det hele tatt, og at man kan lære av erfaringene.

Ensomhet i julen: Råd og hjelpetelefoner

4 måneder siden

Ensomhet i julen: Råd og hjelpetelefoner

Mange opplever ensomhet i julen, ifølge Kirkens SOS og Røde Kors. En undersøkelse viser at kun halvparten av nordmenn gleder seg til jul, mens en betydelig andel gruer seg, ofte på grunn av ensomhet og økonomiske vansker. Psykologer anbefaler å senke forventningene til julen, bruke sosiale medier aktivt for å skape kontakt, og søke hjelp via telefonlinjer. Ekte samtaler med andre mennesker fremheves som viktig for å lindre ensomhet. Kirkens SOS tilbyr sine tjenester hele julen, også til innsatte i fengsler.

Flere par bryter etter jul: Vennskap og ubalanse årsaker

3 måneder siden

Flere par bryter etter jul: Vennskap og ubalanse årsaker

Hver januar opplever parterapeuter en økning i henvendelser fra par som vurderer brudd, ofte etter en vanskelig juleferie. Mange opplever at forventningene til julen ikke innfris, og at problemer som har bygget seg opp over tid, kommer til overflaten. Vanlige årsaker til brudd inkluderer tap av vennskap, ubalanse i ansvarsfordeling, spesielt knyttet til mentale oppgaver, kommunikasjonsproblemer og følelsen av å ha vokst fra hverandre. Parterapeuter understreker viktigheten av at begge parter er villige til å jobbe for å redde forholdet, og at manglende engasjement fra en av partene ofte er et tegn på at brudd er uunngåelig.

Unngå krangel i juleselskapet: Ekspertråd

4 måneder siden

Unngå krangel i juleselskapet: Ekspertråd

Artikkelen gir råd for å unngå konflikter i familieselskaper i julen, spesielt rundt politiske og kontroversielle temaer. Psykologer og andre eksperter anbefaler å unngå vanskelige temaer, fokusere på felles interesser, og lytte til andre med nysgjerrighet. Det er også viktig å ta vanskelige samtaler privat og ikke konfrontere andre offentlig. Om nødvendig, kan man avlede situasjonen ved å inkludere seg selv i en pause eller aktivitet. Artikkelen understreker at det er viktig å akseptere at man ikke kan endre andres meninger.

Mange fridager i 2025, færre i 2026 og 2027

4 måneder siden

Mange fridager i 2025, færre i 2026 og 2027

Artikkelen omhandler fordelingen av røde dager i de kommende årene, med fokus på 2025 som et gunstig år for fridager. Psykologspesialist Caroline Verdich fremhever viktigheten av disse dagene for mental helse og fellesskapsfølelse. Artikkelen viser til at 2025 gir mange muligheter for lange helger, mens 2026 og 2027 vil ha færre røde dager på hverdager. Spesielt 2027 nevnes som et utfordrende år med flere sammenfallende helligdager og helgeplasserte julehelligdager. Det advares mot at færre fridager kan føre til økt stress og dårligere helse, og viktigheten av å planlegge og balansere jobb og fritid understrekes.

Treningssentre fylles opp i januar – irritasjon oppstår

3 måneder siden

Treningssentre fylles opp i januar – irritasjon oppstår

Treningssentre i Norge forbereder seg på storinnrykk av nye medlemmer i januar, drevet av nyttårsforsetter. Dette fører til økt trengsel og irritasjon blant de som trener jevnlig. Sentrene opplever en betydelig økning i besøk i januar, opptil 50% sammenlignet med desember. Erfarne brukere irriteres over kø, opptatte apparater og uhensiktsmessig oppførsel som å virre rundt, bruke mobiltelefoner ved apparater, filme andre og bruke stinkende treningstøy. Treningssentrene oppfordrer nybegynnere til å være tålmodige, vise respekt og følge senterets regler. Mange av de nye medlemmene faller fra etter noen uker, og sentrene forventer at situasjonen normaliserer seg i løpet av februar.

Slik lykkes du med nyttårsforsettet: Tre nøkkelord

3 måneder siden

Slik lykkes du med nyttårsforsettet: Tre nøkkelord

Artikkelen gir råd om hvordan man kan lykkes med nyttårsforsetter. Mental trener Cecilie Ystenes Myhre fremhever tre nøkkelord: 'hvorfor', 'justering' og 'repetering'. Det er viktig å ha et klart svar på hvorfor man ønsker endring, være fleksibel og justere ambisjonsnivået underveis, samt repetere ønsket atferd. Forskning fra NHH viser at hjernen velger minste motstands vei, og det er vanskeligere å fjerne vaner enn å legge til nye. Det anbefales å spørre seg selv hva man skal gjøre mindre av i det nye året.

Datingsøndag: Høy aktivitet på apper, advarer mot avhengighet

3 måneder siden

Datingsøndag: Høy aktivitet på apper, advarer mot avhengighet

Den første søndagen i januar er den travleste dagen på datingapper, kjent som «datingsøndag». Ifølge Tinder øker aktiviteten betydelig denne dagen, med flere meldinger, likes og matcher. Sexolog Tone Haldorsen mener dette skyldes nyttårsforsetter og et ønske om å finne en partner, men advarer mot appenes avhengighetsskapende natur. Hun påpeker at mange single er lykkelige uten partner, og at datingapper ofte fører til overfladiske relasjoner. En undersøkelse viser at mange unge opplever datingapper som problematiske, og flere velger å slette dem for å ivareta sin psykiske helse. Haldorsen oppfordrer folk til å være mer sosiale i den virkelige verden.

Datingekspert: Januar er avgjørende for å finne kjærligheten

3 måneder siden

Datingekspert: Januar er avgjørende for å finne kjærligheten

Mange single har som nyttårsforsett å finne kjærligheten, og datingapper opplever økt aktivitet i januar. Datingcoach Ane Sideri Hagen mener det er viktig å være aktiv i denne perioden, da single er mer åpne for å møte noen. Hun gir også råd om å være åpen for å bli kjent med folk på et dypere nivå. Eline Strand Illøkken, kjent fra «Jakten på kjærligheten», endrer sin datingstrategi i 2025 og vil fokusere mer på tradisjonelle måter å møte folk på. Hun opplever at datingappene har gjort dating overfladisk. Hagen gir åtte konkrete tips for å lykkes med dating, inkludert å bygge selvtillit, sette klare intensjoner og være autentisk.

Kraftig økning på treningssentre etter nyttår

3 måneder siden

Kraftig økning på treningssentre etter nyttår

Treningssentre i Norge rapporterer om en betydelig økning i besøk og nye medlemmer ved inngangen til 2025, med en økning på 10-15% sammenlignet med fjoråret. Styrketrening og løping er populære aktiviteter, men det er også en økende interesse for trening som fokuserer på mental helse, som meditasjon og yoga. Mange søker personlig trening for å få hjelp med å etablere gode treningsvaner og for å sikre at de holder ut over januar. Personlige trenere understreker viktigheten av å sette realistiske mål og unngå å starte for hardt, da dette kan føre til at man gir opp. Det er også en økende bevissthet rundt viktigheten av å balansere fysisk og mental helse for varige resultater.

Influenser gruer seg til jul på grunn av ensomhet

4 måneder siden

Influenser gruer seg til jul på grunn av ensomhet

Influenser Linnea Løtvedt opplever julen som vanskelig i år på grunn av ensomhet etter et brudd og foreldrenes skilsmisse. Hun savner tidligere juletradisjoner og gruer seg til å velge hvor hun skal feire. En undersøkelse viser at mange nordmenn er ensomme i julen, og en psykolog forklarer at julen kan forsterke vonde følelser. Psykologen gir råd om hvordan man kan håndtere dette, inkludert å skjerme seg fra sosiale medier og oppsøke fellesskap. Løtvedt planlegger å fokusere på jobb og leve i nuet for å komme seg gjennom julen, og ser frem til å flytte til Bergen etter jul.

Psykolog advarer: Påsken kan forsterke konflikter i norske hjem

13 dager siden

Psykolog advarer: Påsken kan forsterke konflikter i norske hjem

Psykolog Eva Tryti forklarer at påsken kan forsterke konflikter i familier, spesielt på trange hytter. Vanlige krangelstemaer er arbeidsdeling, forventninger og tidsbruk. Rus kan også bidra til konflikter. Tryti anbefaler å avklare forventninger, ta pauser og tillate alenetid for å bevare ferieroen. Hun understreker at de fleste også opplever hyggelige stunder til tross for kranglene.

Mange nordmenn planlegger alkoholfri januar etter jul

3 måneder siden

Mange nordmenn planlegger alkoholfri januar etter jul

En undersøkelse viser at mange nordmenn planlegger en alkoholfri januar etter en desember med mye alkohol. Gro Skulbru-Baadstrand deltar i «hvit januar» og sier hun er «metta» på alkohol etter jul. Undersøkelsen viser også at mange har gjennomført en slik måned tidligere, og at det er spesielt populært blant unge. Generalsekretær i Av-og-til, Ragnhild Kaski, mener dette viser at mange trenger en pause fra alkohol. Hun påpeker at mange opplever positive helseeffekter ved å avstå fra alkohol, som mer energi og bedre søvn. Vinmonopolet melder om rekordhøyt salg av alkoholfrie varer, noe som understreker trenden med økt fokus på alkoholfrie alternativer.

Derfor føles januar lang, ifølge psykologer

Kort oppsummert

Liknende artikler

Lene Alexandra: Slik unngår du treningssmellen

Psykologer: Juster forventningene til nyttårsaften

Studie: De fleste bryter nyttårsforsettene tidlig

Ensomhet i julen: Råd og hjelpetelefoner

Flere par bryter etter jul: Vennskap og ubalanse årsaker

Unngå krangel i juleselskapet: Ekspertråd

Mange fridager i 2025, færre i 2026 og 2027

Treningssentre fylles opp i januar – irritasjon oppstår

Slik lykkes du med nyttårsforsettet: Tre nøkkelord

Datingsøndag: Høy aktivitet på apper, advarer mot avhengighet

Datingekspert: Januar er avgjørende for å finne kjærligheten

Kraftig økning på treningssentre etter nyttår

Influenser gruer seg til jul på grunn av ensomhet

Psykolog advarer: Påsken kan forsterke konflikter i norske hjem

Mange nordmenn planlegger alkoholfri januar etter jul

Liknende artikler

Liknende artikler

Lene Alexandra: Slik unngår du treningssmellen

Psykologer: Juster forventningene til nyttårsaften

Studie: De fleste bryter nyttårsforsettene tidlig

Ensomhet i julen: Råd og hjelpetelefoner

Flere par bryter etter jul: Vennskap og ubalanse årsaker

Unngå krangel i juleselskapet: Ekspertråd

Mange fridager i 2025, færre i 2026 og 2027

Treningssentre fylles opp i januar – irritasjon oppstår

Slik lykkes du med nyttårsforsettet: Tre nøkkelord

Datingsøndag: Høy aktivitet på apper, advarer mot avhengighet

Datingekspert: Januar er avgjørende for å finne kjærligheten

Kraftig økning på treningssentre etter nyttår

Influenser gruer seg til jul på grunn av ensomhet

Psykolog advarer: Påsken kan forsterke konflikter i norske hjem

Mange nordmenn planlegger alkoholfri januar etter jul