Ekspert gir råd mot feriestress før jobbstart
Årets fellesferie er over, og mange kjenner på stresset ved tanken på å vende tilbake til jobb. Psykiater og stressforsker Bjarte Stubhaug bekrefter at dette er en normal reaksjon knyttet til forventninger, og gir råd om å akseptere stresset og opprettholde fysiologisk balanse.
5 dager siden siste oppdatering
2 min lesetid
Kort oppsummert
- Stress ved retur til jobb etter ferie er normalt og knyttet til forventninger, ikke misnøye med jobben.
Sammendrag
Mange kjenner på stresset når ferien nærmer seg slutten og tanken på jobb igjen melder seg. Psykiater og stressforsker Bjarte Stubhaug forklarer at dette er en normal reaksjon knyttet til forventninger, selv om man trives i jobben.
Han råder til å akseptere stresset, opprettholde god søvn og døgnrytme, samt trappe ned på alkohol i dagene før jobb. Stubhaug understreker også viktigheten av å unngå å snakke om jobb under ferien for å redusere stressnivået.
Sara Anne Fossum, som driver eget selskap, deler erfaringen med å prøve å koble helt av ved å lese og unngå jobbaktiviteter, og mener pandemien har visket ut skillet mellom jobb og fritid. Hun foreslår at en lengre ferie, med en uke til avkobling og en uke til forberedelse, kan gjøre overgangen lettere.
Kontekst
Perspektiver
Bjarte Stubhaug: Stress er normalt og knyttet til forventninger; aksept og fysiologisk balanse (søvn, alkohol, døgnrytme) er viktig.
Sara Anne Fossum: Det er vanskelig å koble helt av fra jobb i ferien; å være helt avlogget og ha en lengre overgangsperiode kan hjelpe.
Bjarte Stubhaug
Sara Anne Fossum
