Artikkel

Slik kobler du av i ferien: Psykologer gir råd

1 måned siden siste oppdatering

3 min lesetid

Mange nordmenn sliter med å finne roen i ferien, til tross for at de har fri fra jobb og plikter. Psykologer forklarer hvorfor dette er et vanlig fenomen og gir konkrete råd for hvordan man kan oppnå bedre avslapning og feriemodus.

Les artikkelen på TV2

Kort oppsummert

Det er normalt å slite med å koble av i ferien, og psykologer anbefaler en god overgang fra jobb til ferie.

Mange opplever det som vanskelig å koble av i ferien, et fenomen psykolog Grethe Wold Ilebakke beskriver som «normalt med store bokstaver». Hun understreker viktigheten av en god overgang fra jobb til ferie, inkludert å forberede seg på retur til jobb.

Ilebakke råder også til å akseptere at roen ikke nødvendigvis kommer umiddelbart, og å gi hjernen noe nytt å gjøre for å unngå grubling. Psykolog Raymond Stangenes fremhever sosiale mediers negative innvirkning, da de kan skape urealistiske forventninger og skyldfølelse.

Han anbefaler en «sosiale medier-ferie» og et bevisst forhold til nyhetskonsum. Begge psykologene poengterer verdien av å senke forventningene og finne glede i de små tingene, samt å snakke med noen om feriestress.

Grethe Wold Ilebakke