Reduser skjermtid: Ekspert støtter «neddumming» av telefon

En voksende trend der folk «dummer ned» smarttelefonen for å redusere skjermtid og gjenvinne kontroll, får støtte fra psykolog og skjermekspert John Petter Fagerhaug. Han mener sosiale medier tar tid og liv, og at mange skammer seg over egen skjermbruk fordi de gjør noe de egentlig ikke vil. UX-designer Simen Strøm Braaten er en forkjemper for denne tilnærmingen og har selv testet ulike løsninger.

Han har blant annet byttet ut app-ikoner med tekst for å få telefonen til å fremstå som et verktøy, og latt kona velge PIN-koden for skjermtidsbegrensninger for å øke friksjonen. Nordmenn bruker i gjennomsnitt fire timer på skjerm daglig, men få opplever skrolling som en hyggelig aktivitet. Braaten har også endret vaner som å bruke PC mer, lade mobilen i en annen etasje, og la den ligge i sekken for å være mer til stede.

Disse tiltakene har ført til at han har redusert sin egen skjermtid med én time. Fagerhaug ser «neddummingstrenden» som en del av en større samfunnstrend der folk, spesielt unge, blir mer opptatt av helhetlig helse og reagerer på negative effekter av overdreven skjermbruk.