Friidrettsutøver Markus Rooth lever en ekstremt strukturert hverdag med fokus på trening, restitusjon og et nøye planlagt kosthold. Han veier maten sin og spiser til faste tider for å optimalisere prestasjonen.

Rooth advarer andre mot å kopiere hans livsstil, da den er skreddersydd hans behov. Ernæringsfysiolog Anu Koivisto-Mørk understreker at kostholdsplanen er individuelt tilpasset og ikke bør kopieres.

Rooth prioriterer god søvn og har faste leggetider for å sikre optimal restitusjon. Han mener den strenge livsstilen gir han et mentalt overtak i konkurranser.