Helseforsker gir fem tips for sunn alderdom

Hjertespesialist og helseforsker Eric Topol har samlet vitenskapelig baserte råd for å oppnå en sunn og frisk alderdom i sin nye bok «Super Agers». Boken, som har fått internasjonal oppmerksomhet, fokuserer på hvordan man kan forebygge store alderssykdommer som kreft, hjertesykdom og demens gjennom livsstil.

Topol fremhever fem hovedområder: styrketrening (minst to ganger i uken), et sunt kosthold (Middelhavsdietten), god søvn (minst sju timer per natt), skepsis til udokumenterte helseråd og tester, samt fokus på mental helse og sosiale relasjoner. Professor Geir Selbæk ved Nasjonalt senter for aldring og helse støtter mange av rådene, spesielt kosthold og mental/sosial aktivitet, men er mer skeptisk til generelle søvnråd og tidlige helsetester.

Begge understreker viktigheten av å starte tidlig og planlegge for å etablere gode vaner.