Artikkel
Eksperter advarer: Vær forsiktig med disse styrkeøvelsene
3 måneder siden siste oppdatering
4 min lesetid
Kort oppsummert
- Spenstøvelser frarådes for de med overvekt eller manglende grunnleggende styrke.
Sammendrag
Artikkelen advarer mot visse styrkeøvelser som kan øke skaderisikoen, spesielt for nybegynnere. Eksperter fraråder spenstøvelser, bruk av treningsapparater og øvelser med vektskiver på korsryggen.
De understreker viktigheten av korrekt teknikk, gradvis økning i belastning og tilpasning av øvelser ved smerter. Tilstrekkelig restitusjon, søvn og et sunt kosthold er også avgjørende for å forebygge skader og sikre en sunn utvikling i styrketreningen.
Variasjon i treningen og å lytte til kroppens signaler fremheves som viktige faktorer.
