Fagfolk: Slik forbereder du hverdagsstart etter ferien
Etter en lang sommerferie med sene kvelder og avslappede rutiner, er det mange som gruer seg til hverdagsstarten med jobb og skole. Fagfolk understreker viktigheten av en gradvis overgang for både barn og voksne, for å unngå brå skifter som kan være en påkjenning for kropp og psyke.
2 dager siden siste oppdatering
4 min lesetid
Kort oppsummert
- Gradvis overgang er avgjørende: Brå skifter er et faresignal for kropp og psyke, spesielt for barn.
Sammendrag
Etter en lang sommerferie med avslappede rutiner og sene kvelder, er det mange som opplever overgangen til hverdagen som krevende. Psykolog Hedvig Montgomery og førskolelærer Hilde Landro understreker viktigheten av en gradvis omstilling for både barn og voksne, da brå skifter kan være et faresignal for kroppen. De anbefaler å starte snuoperasjonen med leggerutiner i god tid, senest den siste ferieuken, da barn trenger mye søvn.
Forbered barn detaljert på hva som skal skje, for eksempel frokostrutiner, og sjekk at byttetøy passer etter sommerens vekst. For de minste bør man starte rolig med kortere dager i barnehagen. Det er også viktig å hjelpe barn med å komme inn i sosiale rutiner igjen ved å møte venner, og for tenåringer kreves starthjelp for å snu døgnrytmen.
Foreldre må ta ledelsen med jevne og gode måltider for å stabilisere blodsukkeret. Til slutt er det avgjørende å legge inn tid til kos i hverdagen for å trygge overgangen.
Kontekst
Perspektiver
Hedvig Montgomery: Mennesket er ikke laget for brå skifter, og barn trenger å vite hva som er neste skritt.
Hilde Landro: Barn trenger mange dager på å snu døgnrytmen etter sene kvelder, og foreldre må forberede dem detaljert.
Bjørnar Neteland: Voksne må legge seg tidlig nok for å ha overskudd til barna som sover mindre enn de pleier.
Hedvig Montgomery
Hilde Landro
Christina Amundsen
Bjørnar Neteland
Sartorlunden barnehage
Øygarden
