Fagfolk: Slik forbereder du hverdagsstart etter ferien

Etter en lang sommerferie med avslappede rutiner og sene kvelder, er det mange som opplever overgangen til hverdagen som krevende. Psykolog Hedvig Montgomery og førskolelærer Hilde Landro understreker viktigheten av en gradvis omstilling for både barn og voksne, da brå skifter kan være et faresignal for kroppen. De anbefaler å starte snuoperasjonen med leggerutiner i god tid, senest den siste ferieuken, da barn trenger mye søvn.

Forbered barn detaljert på hva som skal skje, for eksempel frokostrutiner, og sjekk at byttetøy passer etter sommerens vekst. For de minste bør man starte rolig med kortere dager i barnehagen. Det er også viktig å hjelpe barn med å komme inn i sosiale rutiner igjen ved å møte venner, og for tenåringer kreves starthjelp for å snu døgnrytmen.

Foreldre må ta ledelsen med jevne og gode måltider for å stabilisere blodsukkeret. Til slutt er det avgjørende å legge inn tid til kos i hverdagen for å trygge overgangen.